un. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps.
b. Avancez avec votre pied droit et transférez votre poids sur cette jambe.
c. Amenez votre pied gauche à la rencontre de votre pied droit, puis reculez avec votre pied droit et transférez à nouveau votre poids sur votre jambe droite.
d. Répétez les étapes 1 et 2 avec votre pied gauche, en avançant puis en reculant.
2. Étape côte à côte :
un. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps.
b. Faites un pas vers la droite avec votre pied droit et transférez votre poids sur cette jambe.
c. Amenez votre pied gauche à la rencontre de votre pied droit, puis avancez vers la gauche avec votre pied gauche et transférez votre poids sur votre jambe gauche.
d. Répétez les étapes 1 et 2 en alternant les pas vers la droite et vers la gauche.
3. Étape croisée :
un. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps.
b. Avancez avec votre pied droit et transférez votre poids sur cette jambe.
c. Amenez votre pied gauche à la rencontre de votre pied droit, puis croisez-le sur votre pied droit.
d. Reculez avec votre pied droit et amenez votre pied gauche derrière votre pied droit.
e. Avancez avec votre pied gauche et répétez les étapes 1 à 4.
4. Étape de la vigne :
un. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps.
b. Faites un pas vers la droite avec votre pied droit et transférez votre poids sur cette jambe.
c. Amenez votre pied gauche à la rencontre de votre pied droit, puis placez-vous derrière votre pied droit avec votre pied gauche et transférez votre poids sur votre jambe gauche.
d. Faites un pas vers la gauche avec votre pied gauche et transférez votre poids sur cette jambe.
e. Amenez votre pied droit à la rencontre de votre pied gauche, puis placez-vous derrière votre pied gauche avec votre pied droit.
f. Répétez les étapes 1 à 5, en alternant les pas vers la droite et vers la gauche.
5. Étape Cha-Cha :
un. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps.
b. Avancez avec votre pied droit et transférez votre poids sur cette jambe.
c. Amenez votre pied gauche à la rencontre de votre pied droit, puis reculez avec votre pied droit.
d. Avancez avec votre pied gauche et transférez votre poids sur cette jambe.
e. Amenez votre pied droit à la rencontre de votre pied gauche, puis reculez avec votre pied gauche.
f. Répétez les étapes b-e, en alternant les pas en avant et en arrière.
6. Étape de lecture aléatoire :
un. Tenez-vous debout, les bras à vos côtés.
b. Faites un petit pas en avant avec votre pied gauche et transférez votre poids sur cette jambe.
c. Amenez votre pied droit à la rencontre de votre pied gauche, puis faites un petit pas en arrière avec votre pied gauche.
d. Répétez les étapes 1 et 2 en alternant les pas en avant et en arrière.
e. Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise avec le pas aléatoire, vous pouvez commencer à ajouter des variations, comme faire un pas sur le côté, tourner votre corps ou ajouter des mouvements de bras.