Étapes de base :
1. Balintawak :
- Avancez avec votre pied gauche et amenez votre pied droit à sa rencontre.
- Ensuite, reculez avec votre pied droit et amenez votre pied gauche à sa rencontre.
- Répétez cette étape en alternant entre diriger avec votre pied gauche et votre pied droit.
2. Salok :
- Avancez avec votre pied gauche et pliez légèrement votre genou.
- Faites passer votre pied droit sur votre pied gauche en le passant derrière votre cheville gauche.
- Avancez avec votre pied droit et amenez votre pied gauche à sa rencontre.
- Répétez cette étape en alternant entre diriger avec votre pied gauche et votre pied droit.
3. Taching Labi :
- Tenez-vous debout, les pieds joints.
- Sautez et écartez les pieds en atterrissant avec les pieds pointés vers l'extérieur.
- Sautez à nouveau et rapprochez vos pieds, en atterrissant avec vos pieds pointés vers l'intérieur.
- Répétez cette étape en alternant entre sauter et écarter les pieds et sauter et rapprocher les pieds.
Étapes intermédiaires :
4. Kudyapi :
- En commençant par votre pied gauche, faites un pas de côté tout en déplaçant votre poids sur ce pied.
- Faites une brève pause avant de reculer avec votre pied droit.
- Déplacez votre poids vers votre pied gauche pendant que vous faites un pas sur le côté avec votre pied droit, puis avancez avec votre pied gauche.
- Répétez ce schéma en alternant avec votre pied gauche et votre pied droit.
5. Bulaklak :
- Tenez-vous debout, les pieds joints et les bras le long du corps.
- Avancez avec votre pied gauche et levez les bras au-dessus de votre tête en formant une cambrure avec votre corps.
- Reculez avec votre pied droit en baissant vos bras sur les côtés.
- Répétez cette étape en alternant entre diriger avec votre pied gauche et votre pied droit.
- Lorsque vous avancez, assurez-vous de lever et d'étendre vos bras complètement au-dessus de votre tête, créant ainsi un effet gracieux.
6. Sinulog :
- Tenez-vous debout, les pieds joints et les bras le long du corps.
- Avancez avec votre pied gauche et pliez légèrement votre genou.
- Faites passer votre pied droit sur votre pied gauche en le passant derrière votre cheville gauche.
- Avancez avec votre pied droit et amenez votre pied gauche à sa rencontre.
- En avançant, tournez légèrement votre corps vers la droite et étendez vos bras sur les côtés.
- Répétez cette étape en alternant entre diriger avec votre pied gauche et votre pied droit et tourner votre corps dans des directions opposées.
7. Hélé :
- Tenez-vous debout, les pieds joints et les bras le long du corps.
- Avancez avec votre pied gauche et levez les bras au-dessus de votre tête en formant une cambrure avec votre corps.
- Faites deux pas rapides en avant avec votre pied gauche, puis reculez avec votre pied droit.
- Répétez cette étape en alternant entre diriger avec votre pied gauche et votre pied droit.
- Lorsque vous avancez, assurez-vous de lever et d'étendre vos bras complètement au-dessus de votre tête, créant ainsi un effet gracieux.
8.Balle :
- Tenez-vous debout, les pieds joints et les bras le long du corps.
- Avancez avec votre pied gauche et levez les bras au-dessus de votre tête en formant une cambrure avec votre corps.
- Reculez avec votre pied droit en baissant vos bras sur les côtés.
- Répétez cette étape en alternant entre diriger avec votre pied gauche et votre pied droit.
- Lors de la deuxième marche, avant de baisser les bras, tendez la main droite pour « pincer » votre poignet gauche.
9. Padyak :
- Tenez-vous debout, les pieds joints et les bras le long du corps.
- Avancez sur la pointe de votre pied gauche et soulevez votre pied droit du sol en le gardant droit.
- Sautez en avant sur votre pied gauche et atterrissez avec votre pied droit à côté, puis reculez sur la pointe de votre pied droit et soulevez votre pied gauche du sol.
- Avancez sur votre pied droit et atterrissez avec votre pied gauche à côté.
- Répétez cette étape en alternant entre diriger avec votre pied gauche et votre pied droit.
- Lorsque vous avancez, assurez-vous de garder le dos droit et votre corps engagé.
Étapes avancées :
10. Tinikling :
- Tenez-vous debout, les pieds joints et les bras le long du corps.
- Avancez avec votre pied gauche et levez les bras au-dessus de votre tête en formant une cambrure avec votre corps.
- Reculez avec votre pied droit en baissant vos bras sur les côtés.
- Répétez cette étape en alternant entre diriger avec votre pied gauche et votre pied droit.
- Au deuxième pas, étendez votre pied droit vers l'avant et croisez-le sur votre pied gauche, puis étendez votre pied gauche vers l'avant.
- Ce mouvement imite une marche dans les hautes herbes.
11. Binasuan :
- Tenez-vous debout, les pieds joints et les bras le long du corps.
- Avancez avec votre pied gauche et levez les bras au-dessus de votre tête en formant une cambrure avec votre corps.
- Reculez avec votre pied droit en baissant vos bras sur les côtés.
- Répétez cette étape en alternant entre diriger avec votre pied gauche et votre pied droit.
- Sur la deuxième marche, étendez votre pied droit vers l'avant et placez votre pied gauche dessus, debout sur les deux pieds, les pieds croisés.
- Ce mouvement est similaire à celui de se tenir sur des tremplins.
12. Pili :
- Tenez-vous debout, les pieds joints et les bras le long du corps.
- Avancez avec votre pied gauche et relevez votre genou droit en gardant votre pied fléchi.
- Avancez rapidement avec votre pied droit en le passant devant votre genou gauche fléchi et en le posant, puis amenez votre pied gauche à sa rencontre.
- Répétez cette étape en alternant entre diriger avec votre pied gauche et votre pied droit.
- Lorsque vous avancez, assurez-vous de garder le dos droit et votre corps engagé. Cette étape doit être effectuée rapidement et en douceur, créant un effet dynamique.
13. Pandanggo :
- Tenez-vous debout, les pieds joints et les bras le long du corps.
- Avancez avec votre pied gauche et pliez légèrement votre genou en gardant votre poids principalement sur votre pied droit.
- Reculez avec votre pied droit et pliez légèrement votre genou en gardant votre poids principalement sur votre pied gauche.
- Répétez cette étape en alternant entre diriger avec votre pied gauche et votre pied droit.
- Lorsque vous avancez, utilisez vos bras pour créer des mouvements de balayage gracieux, en étendant vos bras et en tendant la main vers le haut.
- Ce mouvement s'apparente à une valse, mais avec un déhanchement plus prononcé.
Ces pas de danse ne donnent qu’un aperçu de la nature riche et dynamique du tinolabong. La pratique et la familiarité avec la danse vous permettront d'exécuter les pas avec fluidité et grâce.