Choisissez une chanson lente et danse - juste être sûr que vous êtes toujours en mouvement de votre corps , mais passant d'un rythme rapide à un rythme plus lent rythme . Si vous venez d' arrêter la dinde froide après la danse , vous allez mettre votre corps en danger.
2
Assurez-vous de prendre le temps de ralentir votre rythme cardiaque de la bonne façon .
3
Prolongez votre corps en place lors des mouvements de yoga . Les mouvements de yoga les plus courantes sont la pose d'enfant et le chien orienté vers le bas posent .
Étirements Après Danse
4
S'asseoir sur le sol et ouvrez vos jambes pour une position de chevauchement . Gardez les genoux verrouillés droite et se pencher en avant pour atteindre vos bras en face de vous . Essayez de garder votre dos le plus droit possible.
5
Restez dans la même position que l'étape ci-dessus, mais plier une jambe derrière vous . Étirez avant en essayant de toucher le bout de la jambe s'étendant , tout en gardant votre dos le plus droit possible.
6
Lève-toi et garder vos épaules en arrière , le dos droit . Placez un bras plié sur votre hanche et prendre l'autre bras et atteindre le ciel , plier à la taille et étendre votre bras vers le côté opposé de votre corps faisant un "c" forme . Faites de même avec l'autre bras .
7
Étape une jambe devant l'autre dans une position de fente . Abaissez lentement la jambe arrière et plier le genou comme vous fente avant . Faire le même tronçon de fente pour l'autre jambe .