En moyenne, une heure de pole dance peut brûler environ 250 à 400 calories pour une personne pesant environ 150 livres. Cependant, ce nombre peut être supérieur ou inférieur en fonction du poids, de l'effort et de la maîtrise de la pole dance de l'individu.
La pole dance est un entraînement complet du corps qui combine des exercices de cardio, de musculation et de flexibilité. Il sollicite divers groupes musculaires, notamment les bras, les épaules, le tronc, le dos et les jambes. Cela signifie qu’il aide non seulement à brûler des calories, mais contribue également à développer le tonus musculaire et à améliorer la condition physique globale.
Pour maximiser le potentiel de combustion des calories de la pole dance, il est important de viser des entraînements de haute intensité, intégrant à la fois des exercices cardiovasculaires et des poses statiques qui sollicitent plusieurs groupes musculaires. De plus, plus la durée de l’entraînement est longue, plus les calories peuvent être brûlées.
Il convient de noter que la pole dance doit être pratiquée en toute sécurité et avec une technique appropriée pour éviter les blessures. Si vous débutez en pole dance, il est recommandé de commencer par un cours pour débutants ou de travailler avec un instructeur qualifié pour apprendre les techniques appropriées.