Comment Belly Dance Like Shakira étape par étape

La danse du ventre est plus qu'une excellente forme d'exercice , il est aussi une connexion à une tradition ancienne . Les femmes turques , égyptiennes et tziganes ventre danse pour l'autre pour encourager la fertilité et de l'accouchement facile , mais aujourd'hui, vous pouvez trouver des cours de danse du ventre à votre salle de gym locale . Une célébrité à la pointe de l'engouement de la danse du ventre moderne est la chanteuse Shakira , dont vibre et ondulations lisse sont le résultat de la pratique dédié. Ces deux mouvements de base sont le fondement de la danse du ventre . Instructions
Shimmies
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stand dans la danse du ventre posture : les pieds à plat sur ​​le sol, la largeur des hanches , les genoux légèrement pliés , bassin repliées sous , les épaules tiré vers le haut et à l'arrière et le menton levé <. br> Photos 2

Déplacez votre poids vers la droite en pliant le genou gauche . Votre hanche droite se soulève et la hanche gauche s'abaisse.
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Déplacez votre poids vers la gauche en pliant le genou droit . Votre hanche droite se soulève et la hanche gauche s'abaisse.
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Répétez les étapes deux et trois, tout en se concentrant sur ​​le maintien de votre torse levée. Maintenez vos bras à hauteur de poitrine et les coudes pliés , ce qui ouvrira le bas du dos . Vous voulez tout le mouvement soit dans vos hanches , tandis que le haut du corps reste droit .
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Pilotez vos vibre entièrement avec vos genoux . Tout ce qu'il ya à une hanche shimmy de base est appuyé sur un genou , puis l'autre . Le travail s'inscrit dans le temps de la musique et en gardant toujours le haut du corps .
Avant ondulations

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Rock d'avant en arrière avec votre pied droit en avant et la gauche pied à l'arrière. L'étape de la main droite sur le premier temps de la musique et à l'arrière avec la main gauche sur le troisième temps . Gardez vos épaules vers l'arrière et complètement encore - . Comme vous bercer
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Soulevez votre poitrine que vous entrez avec le pied droit . Conduisez l'ascenseur de la poitrine avec vos muscles du diaphragme , et non pas vos épaules . L'ascenseur sera minuscule au premier abord, mais se concentrer sur la bonne technique et il va s'accentuer au fil du temps .
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Déposez votre poitrine comme vous basculez en arrière sur le pied gauche . Pratique étapes un et deux , jusqu'à ce que vous sentez à l'aise combinant l'ascenseur de la poitrine et tomber avec le balancement d'avant en arrière .
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Ajouter un rouleau de ventre à votre ondulation que vous marchez sur le pied gauche . Rentrez le haut des abdos comme votre poitrine tombe . Libérez votre abs supérieur et tirez dans vos abdominaux .
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Pratique reliant le mouvement des abdominaux supérieurs et inférieurs en roulant le mouvement à travers les muscles du ventre milieu .