Comment faire un pitch de côté dans Danse

La bonne exécution du pas de côté - ou inclinaison latérale - exige de la force et de la flexibilité , ainsi que bonne compréhension de la danseuse de l'équilibre et de compensation. Comme une jambe se lève sur le côté et à l'écart du centre de la danseuse de gravité , le danseur doit "pas" de son torse de l'autre côté dans une proportion égale à maintenir la stabilité . Le pas de côté est un mouvement difficile à maîtriser ; mais quand un danseur exécute correctement , le mouvement semble sans effort. En réalité , avec le pas de côté , elle démontre toute l' étendue de sa flexibilité , de précision et de contrôle. Instructions
Le 1

étirer les muscles fléchisseurs de la hanche pour préparer le terrain de côté . Tenez en première position, avant atteindre avec votre main droite et prendre la main sur le talon droit . Étendre la jambe entièrement à la deuxième place , retourner le dos à une position verticale et maintenez l'étirement . Tirez doucement sur le talon vers le haut , en gardant la tête en ligne avec votre torse et votre torse stationnaire. Continuer à lever et étirer puis répétez avec la jambe gauche .
2

Stand dans la première ou la cinquième position en prévision de la hauteur de côté . Maintenez vos bras en position basse , neutre . Assurez-vous que votre dos est long et concentrez votre regard vers l'avant .
3

Engager vos muscles abdominaux , déplacez votre poids sur votre jambe légèrement debout et attirer votre pied droit sur ​​votre genou gauche . Pointez les orteils de votre pied droit et gardez vos hanches et les épaules carrées à l'avant de la salle .
4

Soulever le genou droit légèrement et redressez votre jambe droite et à vos côtés à la pleine hauteur de l'extension de votre côté . Éviter tout déplacement de votre torse . Une plus grande mobilité à l'aide de votre tour -out , la rotation de vos jambes vers l'avant autant que possible dans les prises de la hanche .
5

Pas ou incliner le torse vers la gauche une fois que vous avez terminé votre extension de la jambe droite. Gardez la tête en ligne avec votre colonne vertébrale et ouvrez vos bras en deuxième position . La ligne que vous créez avec vos bras doit rester perpendiculaire à votre torse .
6

Augmentez votre terrain sur le côté que vous lentement et progressivement augmenter votre jambe droite . Votre torse devrait descendre à gauche dans une proportion égale à la hausse de la jambe . Étendre complètement à travers les jambes debout et lever et pointez les orteils pour atteindre la ligne la plus longue possible .
7

Retour de la jambe levée à votre premier démarrage ou la cinquième place . Initier le mouvement du torse , soulevant le dos à la position verticale, vous doucement et abaissez lentement la jambe levée. Éviter une baisse soudaine et secousses de la jambe . Répéter l'opération avec une extension de la jambe gauche et pas de côté vers la droite.