Prendre des cours de danse pour augmenter votre conscience de soi physique et à renforcer la confiance dans votre capacité de mouvement . Exposez-vous à une variété de styles de danse et , dans le processus , augmenter votre flexibilité et le tonus musculaire et améliorer votre posture, l'équilibre et la coordination . Une plus grande prise de conscience de la façon dont votre corps est organisé et de plus en plus en phase avec la façon dont il se déplace .
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réchauffer et étirer vos muscles avant de la danse . Si vous passez de nombreuses heures chaque jour ouvrable à un bureau ou d'un ordinateur , vous pouvez souffrir de raideur de l'épaule et les muscles et les joints étanches . Contrer que la rigidité en marchant en place pendant cinq à 10 minutes, puis s'engager dans étirements pour détendre vos muscles avant d'exécuter des mouvements de danse plus rigoureuses . Muscles plus chauds répondre plus facilement à des efforts conscients pour se détendre .
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Détendez-vous au niveau des articulations , en particulier dans les doigts , les coudes et les épaules . Notez que si vous tenez votre menton et le cou de façon trop rigide et jeter consciemment toute tension vous rencontrez des épaules vers le haut . Pour la danse sociale , plier légèrement les genoux et les chevilles pour vous donner une plus grande amplitude de mouvement au niveau des hanches .
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Respirez profondément cinq à 10 fois à jeter la tension de votre journée avant de partir à la piste de danse , studio ou la scène . Avec chaque souffle vers l'extérieur , pensez à laisser le flux d'air à travers à vos extrémités et consciemment adoucir vos muscles et les articulations .
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Apprenez à connaître votre chorégraphie. Si vous effectuez sur scène et sont préoccupés apparaissant raide , revoir les mouvements que vous devrez effectuer jusqu'à ce que vous les connaissez exceptionnellement bien . Une préparation adéquate vous aidera à rester calme quand vous vous dirigez dans le studio pour répéter ou lorsque vous montez sur scène . Revue chorégraphie dans votre tête quand vous avez un moment de calme , comme lorsque vous êtes couché dans son lit la nuit ou pendant votre trajet au travail ou à l'école .
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Inscrivez- vous à un cours de yoga et assistent fidèlement . Apprenez les postures de base et les techniques de respiration et de lutter contre le stress et l'anxiété qui peuvent être la cause de vos muscles et les articulations à resserrer . Technique de yoga peut vous aider consciemment " adoucir " les zones qui sont tendues et raides et ajoutez la fluidité de vos mouvements de danse .