Commencez debout avec vos pieds largeur des épaules .
2
Déplacez votre jambe droite d'environ 1 pied vers la droite. Pointez les orteils de votre pied droit vers la droite que vous entrez .
3
Traverser la jambe gauche derrière la jambe droite tout en gardant vos talons sur le sol .
4
Déplacez votre poids sur votre jambe gauche que vous entrez votre jambe droite d'environ 1 pied vers la droite. Vos talons ne doivent pas toucher le sol du tout . Vous avez maintenant terminé un pas de bourrée , mais vous allez continuer la série en effectuant un pas de bourrée à votre gauche .
5
Mettez votre poids sur votre jambe gauche que vous entrez vers la droite.
6
Passez votre jambe droite derrière la jambe gauche de la même manière que vous avez déplacé votre jambe gauche à l'étape 3
7
Placez votre poids sur votre la jambe droite que vous déplacez votre jambe gauche d'environ 1 pied vers la gauche . Vous devriez être sur la pointe des deux pieds avec les talons du sol.
Pas de bourrée Tournez
8
Commencer dans la section ci-dessus, l'étape 1 , et complète étape 2
9
Tourner vers la gauche tout en effectuant l'étape 3 ci-dessus.
10
Étape sur votre jambe droite lorsque vous tournez vers l'avant , en gardant votre poids uniformément réparti sur les deux jambes .
11
Effectuer un pas de bourrée vers la gauche en inversant les mouvements que vous venez de faire.