Allongez-vous sur le ventre avec les jambes en forme de V derrière vous . Arquer le dos vers le sol afin que vos jambes sont soulevées aussi loin dans l'air au dessus de vous que vous pouvez les obtenir .
2
Appuyez -vous sur sur votre épaule gauche . Votre jambe droite doit être élevé dans l'air tandis que la jambe gauche fait encore une forme de V avec le droit, mais ne touche pas tout le plancher .
3
Rouleau sur votre dos tout en balayant votre jambe gauche sur le côté quand vous êtes complètement sur le dos de vos jambes sont répartis en V en face de vous . Maintenez vos jambes en l'air que vous le pouvez .
4
Passer sur le ventre , en laissant votre swing de la jambe droite en dessous de vous pendant que vous roulez si vous vous retrouvez avec les deux jambes en l'air , formant toujours un V - forme .
5
Pratiquez ces mouvements jusqu'à ce que vous pouvez faire facilement , le déménagement à faire ce mouvement de danse rapidement. Commencez avec votre main droite en face de vous , vos jambes surélevées derrière vous comme vous avez pratiqué à l'étape 1 et le bras gauche positionnés de sorte que votre coude est contre votre ventre .
6
Soulever la jambe gauche plus élevé que le droit , en pliant le genou afin que votre visage est plus près du sol .
7
Balancez votre jambe droite autour d'un puissant coup de pied afin que vos torsions du corps et la jambe gauche passe sous la droite. C'est là que vous pourrez rouler sur l'épaule gauche , tout en gardant votre visage près du sol . Vous continuerez à rouler , si vous coups de pied assez dur, sur votre dos .
8
Rouleau sur vos mains que vos jambes se balancer autour et la terre sur les mains , les jambes en l'air derrière vous. Répétez l'étape 7 et continuer à répéter autant de fois que vous le souhaitez .