accrocher le i -Flex extensible unité sur le dos d'une porte , et fermer la porte . Assurez-vous que la porte est bien verrouillée pour ne pas ouvrir de façon inattendue. Le i- Flex comprend une sangle en nylon noir qui passe par la poulie qui est maintenant monté sur la porte. A chaque extrémité de la sangle sont des boucles pour aider le tronçon de danseuse .
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Placez une jambe dans l'une des boucles de la i -Flex à l' extrémité de la sangle en nylon noir de l'appareil. Tenez l'autre extrémité de la sangle avec vos mains . Face à la porte et utilisez le mur pour vous équilibrer que vous commencez à étirer .
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Tirez sur la sangle pour soulever votre jambe en l'air vers le support métallique de la i -Flex . La sangle en nylon est acheminé par une poulie , de sorte que la sangle est tirée vers le bas sur une extrémité , la jambe est tiré vers le haut sur l'autre .
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Ajustez votre corps pour essayer différentes positions que vous étirez chaque jambe . Vous bénéficiez de muscles changer votre position par rapport à la porte et l' i -Flex . Après l'étirement d'une jambe , retirer et insérer l'autre pied dans la sangle de répéter le processus .