Comment réguler votre respiration tout en parlant

Beaucoup de gens sont terrifiés à l'idée de parler en public . À la suite de cette anxiété , leur respiration devient souvent en lambeaux et inégale . Cela peut secouer le rythme et la présentation générale d'un discours et peut même conduire à l'hyperventilation et l'évanouissement . Apprendre à réguler votre respiration lorsque vous parlez en public va considérablement améliorer la qualité de l'expression orale ainsi que votre propre niveau de confort et de confiance . Instructions
Le 1

Stand avec posture dressée . Attention à votre auditoire ou en ligne droite. Abstenez-vous de l'effondrement . Une bonne posture vous aidera à respirer plus efficacement.
2

Focus sur votre diaphragme . Il s'agit de la zone située au centre de votre corps , juste en dessous de votre cage thoracique . Utilisez les muscles abdominaux dans ce domaine pour soutenir votre ton que vous parlez. S'appuyant sur ces muscles vont vous permettre de parler avec plus de puissance et d'utiliser votre air plus efficace .
3

Détendez-vous les principaux groupes musculaires de votre corps , en particulier dans le visage , le cou et les épaules . Comme vous vous concentrez sur les différentes parties de votre corps , les muscles tendus pendant quelques secondes puis relâchez . Cela aidera à réduire l'anxiété , ce qui rend plus facile à respirer correctement.
4

Visualiser quelque chose ou quelqu'un que vous calme . La visualisation peut réduire votre anxiété et vous aider à respirer plus lentement .
5

Laissez-vous le temps de parler . Ne vous précipitez pas , ce qui peut vous amener à manquer de souffle . Énoncer et rappelez-vous que vous n'êtes pas pressé .