Comment un coup de poing rapide

artistes et les boxeurs martiaux savent qu'un coup de poing rapide est aussi important que le solide coup de poing . Lorsque vous frappez vite , votre adversaire est pris au dépourvu et ne pas avoir le temps de bloquer le poinçon .
Une chose que j'ai appris de mon expérience avec les arts martiaux est la facilité avec laquelle n'importe qui peut former de jeter un coup de poing rapide . J'ai été surpris de la rapidité mes coups étaient au bout de quelques mois . Avec de la détermination et de la formation tous les jours , vous pouvez vous aussi apprendre à jeter un coup de poing rapide .
Lorsque la formation pour la vitesse, toujours garder à l' esprit que les courts , les répétitions rapides sont mieux que de longs , ensembles de formation lents . En effet, l'action musculaire nécessaire pour la vitesse est différente de l'action des muscles utilisés pour soulever des charges lourdes . Les culturistes peuvent emballer coups forts , mais ils sont aussi lents punches.Things Vous aurez besoin
Vitesse sac
poinçonnage lourd sac
emballage à la main (si vous utilisez un sac lourd)
Voir Plus Instructions
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Pratique en trois étapes air poinçonnage . Pour ce faire le plus efficacement possible , se tenir avec vos jambes la largeur des épaules . Vos poings devraient être à vos côtés, les coudes légèrement pliés . Imaginez une personne en face de vous et le frapper dans le nez avec votre poing droit . Puis , pendant que vous dessinez votre poing droit vers votre taille , avec le poing gauche le frapper dans l'intestin . Ensuite, avec votre poing droit , le frapper à l'aine . Les coups de poing doivent être effectués en succession rapide.
Maintenant, vous devez continuer les coups de poing par poinçonnage de la personne imaginaire dans le nez avec votre poing gauche , son ventre avec votre poing droit , l'aine avec le poing gauche . Répétez la séquence de poinçon jusqu'à ce que vous pneu .
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Pratique en cinq étapes air poinçonnage . Cinq étapes air poinçonnage est la même que trois étapes , sauf que vous ne vous arrêtez pas à la même place . Vous coup de poing le nez , l'intestin , l'aine , le nez à nouveau , et l'intestin avant d'arrêter momentanément . Il ressemble à ceci: main poinçon droit du nez, de gauche poinçon de main à l'intestin , coup de poing de la main droite à l'aine , coup de poing de la main gauche pour le nez , la main droite de l'intestin --- tous en succession rapide - et puis arrêter pendant un moment avant de reprendre . Notez que vous pouvez modifier cela autant que vous le souhaitez --- en fait, après avoir obtenu les trois - étape et cinq étapes vers le bas, vous devriez varier les étapes .
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Utilisation un sac de vitesse . Formation de sac de vitesse vous aidera à coups de poing rapides --- en particulier dans les situations où votre adversaire est très proche . La position que vous devez utiliser pour la formation de sac de vitesse est très différente de la position dans l'air de perforation . Vous aurez besoin d'être dans la position d'un boxeur --- vos poings seront en face de votre menton ou le nez . Percer le sac aussi rapidement que vous le pouvez. Pratique aussi souvent que possible pour de meilleurs résultats .
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Pratique avec un sac de boxe lourd. Jetant un coup de poing rapide ne sera pas vous faire beaucoup de bien si vous blessez votre main sur le premier coup de poing . Quand vous pratiquez coups rapides avec un sac lourd , vous l'état de vos poings pour faire face aux surfaces de frappe réalistes . Sacs lourds , en plus de sacs de vitesse devraient certainement faire partie de votre matériel de formation. Si vous êtes sur un budget serré, vous pouvez improviser avec un sac de sable le jeu de l'enfant attaché par une corde solide pour un arbre ou un poteau .
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Les normalisateurs rapides push-ups par jour . Avez- dix à la fois et de les faire rapidement. Plus , les jeux plus lents seront construire le muscle , mais ne seront pas conditionner les fibres musculaires à contraction rapide pour une vitesse accrue .
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Ne courtes répétitions , rapides de triceps push-ups par jour . Comme son nom l' indique , triceps push-ups tonifier et renforcer les triceps . Pour ce faire triceps push-ups , prendre simplement la position de push-up standard, que vos poignets seront tournés vers l'extérieur et vos doigts seront tournées vers les doigts de la main opposée .