Prenez une profonde respiration pendant plus de quatre secondes. Ménagez-vous si vous inspirez uniformément.
2
Retenez votre souffle pendant quatre secondes .
3
Expirez uniformément sur les quatre secondes.
4
Attendez quatre secondes avant de répéter l' étape n ° 1 Répétez l'exercice plusieurs fois de l'étape 1
bougie exercice
5
Allumez une bougie et maintenez-le si la mèche est d'environ un demi-pied de votre bouche .
6
Prenez une respiration profonde .
7
Pucker vos lèvres comme vous allez souffler la flamme sur .
8
soufflez sur la bougie si vous causez la flamme à plier , mais pas sortir .
9
Comptez le nombre de secondes que vous pouvez souffler la flamme . 10
Répétez l'exercice et essayer d'augmenter la durée que vous pouvez souffler sur la flamme tout en se pliant , mais pas l'éteindre .
contrôle du volume
11
Prenez une respiration profonde .
12
Faire le "sss" son des mots "serpent" ou "Sally" à votre niveau de parole normal .
13
Maintenir le même volume et la qualité du son pour aussi longtemps que vous le pouvez en expirant à un rythme encore tout chronométrer la durée . Si vous le faites correctement, vous serez émuler le " sifflement " son un serpent fait .
14
Répétez l'exercice et essayer d'augmenter le temps que vous pouvez effectuer l'exercice .