Stand avec vos pieds largeur des épaules et de votre poids uniformément réparti .
2 Le plus souvent, notre respiration est superficielle et de notre poitrine .
Prenez une grande respiration . Remarquez comment votre poitrine monte et descend .
3 Vos mains doivent être juste sous votre nombril .
Placez vos mains sur votre bas-ventre . Inspirez profondément dans vos mains et faire bouger tout en gardant toujours votre poitrine . C'est ce qu'on appelle la respiration dans votre diaphragme . Votre diaphragme est un muscle puissant situé à la base de vos poumons .
4
Expirez et notez vos mains se déplacent vers leur position d'origine .
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Inspirez profondément nouveau et remarquez comment vos mains bougent avec la respiration. Cette fois, un bruit de sifflement que vous expirez . Hiss aussi longtemps que vous le pouvez. Pratiquer sifflement améliore votre contrôle de la respiration et la capacité pulmonaire .
6 Utilisation d'un " ah " voyelle s'ouvre et se détend la gorge .
Inspirez profondément dans vos mains à nouveau et cette fois chanter un son " ah " que vous expirez . Vous remarquerez que vous pouvez tenir la note plus longtemps et vous sentirez plus soutenu lors de la respiration de votre diaphragme .