Gagnez en position accroupie juste à côté de la chaussée et équilibrer votre poids sur vos orteils .
2
Placez votre main droite ou gauche sur le sol derrière votre corps , donc la plupart de votre poids se penche à nouveau sur cette main.
3
Placez l'autre main et le bras entre les jambes squattés . Gardez que bras droit et dirigée vers le bas , mais pas toucher le sol .
4
Balancez votre bras qui est entre vos jambes dans la direction de votre part fixe . Vous voulez balancer par-dessus votre épaule opposée .
5
Apportez vos jambes autour du bras vous balancer dessus notre épaule . Gardez votre main et du bras opposés ancrée au sol .
6
Land de vos jambes et de la main opposée sur le terrain pour prendre le poids de votre corps après que vous les balancer à vos côtés et derrière vous . Après vos jambes sont fermes sur le sol , soulevez vos mains sur le sol et se tenir debout .