Adopter une position basse avec les genoux pliés à 90 degrés profondément et les orteils pointés vers le côté , les bras levés à la hauteur des épaules . Soulevez chaque jambe sur le côté , puis le ramener vers le bas et soulever l'autre jambe. Redresser les jambes à un angle de 45 degrés et faire rapide, les étapes avec les orteils en alternance souligné .
2
Pliez vos genoux profondément et prendre un pas en avant avec la jambe droite , puis la gauche . Répétez , reculant à votre position initiale . Dans la même position basse , se déplacer lentement dans un cercle , en alternant votre poids d'un pied sur l'autre .
3
Déplacez votre poids sur votre jambe gauche et un coup de pied la jambe droite à travers votre corps à la gauche , de sorte que votre corps fait un mouvement tourbillonnant . Apportez la jambe droite tout autour dans un cercle complet en pivotant votre corps sur le pied gauche . Laissez votre jambe droite venir autour et toucher le bas où vous étiez originellement .
Twirls et sauts
4
Stand avec les genoux pliés à 90 degrés profondément , la jambe gauche à la avant , la jambe droite vers l'arrière. Levez votre genou gauche et tournoyer dans le sens horaire que vous apportez votre jambe autour d'un cercle complet . Laissez votre pivot de poids autour de votre pied droit , et apporter votre jambe arrière à la position initiale .
5
Stand avec vos genoux légèrement pliés , les pieds écartés à la largeur , les bras sur le côté à l'épaule niveau . Prenez deux étapes en cours d'exécution avant et sauter votre pied gauche , coup de pied de votre jambe droite en avant . Plier rapidement votre genou droit et botter le pied gauche derrière vous que votre jambe droite descend . Ce saut devrait ressembler à vous bercer en avant dans l'air .
6
Stand avec vos genoux légèrement pliés , les pieds plus larges que la largeur des épaules . L'étape avec votre jambe gauche sur la jambe droite , de sorte que vos jambes sont croisées pour un moment . Coup jambe droite de derrière votre jambe gauche et sauter votre pied gauche . Répartissez vos jambes en l'air , puis atterrir sur le pied droit et apporter votre jambe gauche derrière la jambe droite.