Avec votre poids sur la boule de votre pied gauche , appuyez sur la boule de votre pied droit vers la droite avec le talon s'est avéré . Déplacez votre talon gauche vers la gauche en même temps . Ensuite, appuyez sur la boule de votre pied droit derrière le gauche avec le talon droit s'est en tout en déplaçant votre talon gauche vers la gauche . Enfin , appuyez sur la boule de votre pied droit vers la droite avec le talon tourné et déplacez votre talon gauche vers la gauche .
2
Étape votre pied droit à côté de gauche en rentrant votre talon gauche à la centre et faire en sorte que vous avez votre poids sur votre pied droit . Ensuite, avec votre poids déplacé vers la boule de votre pied droit , appuyez sur la boule de votre pied gauche sur le côté gauche avec le talon s'est avéré . Dans le même temps , déplacez votre talon droit vers la droite . Ensuite , appuyez sur la boule de votre pied gauche dans et derrière votre droite avec le talon gauche tourné dans et votre talon droit se déplaçant vers la gauche .
3
Enfin , toucher le ballon et les orteils de votre pied gauche vers la gauche avec le talon tourné . Dans le même temps , déplacez votre talon droit vers la droite. Enfin , l'étape de sorte que votre pied gauche à côté de votre droite et retourner votre talon droit vers le centre , avec votre poids sur votre pied gauche .