Développer vos muscles pectoraux si vous n'avez pas déjà. Faire des exercices de renforcement comme push-ups, presse haltère , creux de la poitrine et des papillons . Comme vous devenez plus fort , augmenter la quantité de poids ou la résistance que vous utilisez pour obtenir des résultats plus rapides .
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Pratique fléchir vos pectoraux en rapides , mouvements saccadés en serrant vos mains devant votre torse et en appuyant sur votre paumes ensemble. Vous devriez être capable de sentir les muscles tendus et , si vous regardez en bas , les observer " danse " dans les mouvements saccadés .
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Une fois que vous avez une idée de la contraction musculaire , la pratique se déplaçant chaque Pec indépendamment sans vos mains jointes . Bien que vous pouvez le faire simplement par la flexion du muscle , il contribue à donner une petite secousse de l' épaule vers le bas et le transmettre .
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Avoir maîtrisé flexion pectoral indépendante , commence à chorégraphier une routine qui implique fléchit de la pec droit , la pec gauche , et les deux pectoraux à la fois . Utilisez un miroir pour vous évaluer . Pour flair , entremêlant envisager d'autres types de flexions - biceps , deltoïdes et autres . Réglez la routine de la musique (en option ) .
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Trouver un public et d'effectuer la routine , ou tout simplement improviser quelques mouvements pectoraux quand le moment se présente.
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