Comment Kick supérieur en danse

En tant que danseuse , vous êtes toujours envie de nouvelles façons de creuser plus profond et aller plus loin pour prolonger votre corps --- et passion --- dans votre talent . Atterrissage les coups de pied parfaits signifie que vous êtes capable de faire de plus longues extensions qui à son tour l'air plus impeccable et en fonction de votre style de danse , plus gracieux . Si vous cherchez à coup plus élevé , peu importe si vous faites un coup de pied avant ou un chevauchement de côté , vous avez pour conditionner votre corps . Donnez à votre corps le temps de s'adapter à tout nouvel exercice d'étirement . Danseurs et athlètes s'entraînent pendant des années pour accomplir de nouvelles positions et remettent en question leur corps pour aller plus loin . Dans le temps , vous trouverez vous aussi vous serez en mesure de tirer plus . Instructions
Le 1

Plan sur une base régulière . Faire un point d'intégrer l'étirement dans le cadre de votre routine quotidienne , plus vous obtenez vos muscles , le plus il sera facile à étendre. Concentrez-vous sur les muscles que vous avez le plus besoin pour exécuter le coup de pied comme vos muscles ischio-jambiers ou les muscles fléchisseurs de la hanche .
2

Réchauffez votre corps avec une séance d'entraînement de pré-étirement . Promenez-vous rapidement pendant 5-10 minutes pour réchauffer vos muscles en préparation pour les étirements. Évitez d'étirer sans échauffement pour éviter des blessures . Étirez votre corps tout entier de se réchauffer et de préparer tous vos ligaments pour une séance d'entraînement .
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Apprendre à respirer par vos étirements . Expirez quand vous allez plus loin et respirer à donner une chance de vous aider à aller plus votre corps . Contrôler votre respiration pour aider vos muscles deviennent l'oxygène dont ils ont besoin .
4

Prenez votre temps lorsque l'étirement. Éviter de se précipiter à travers. Donnez-vous des semaines , voire des mois avant de voir une différence dans votre dynamique allongement . Écoutez votre corps et arrêtez quand vous allez trop loin .
5

Ajouter l'entraînement en force avec votre routine d'étirement . Construire vos muscles dans d'autres domaines pour maintenir et équilibrer votre corps lorsque vous exécutez vos divisions sera utile lorsque l'allongement de vos coups de pied .
6

Utilisez le tronçon de papillon pour fléchisseurs de la hanche . Asseyez-vous sur le sol avec votre dos le plus droit possible , pliez vos jambes en sorte que vos pieds se rencontrent. Flutter vos genoux et de se sentir lentement l'étirement dans votre cuisse ou les hanches intérieure supérieure . Étirez les jambes pour donner un repos et revenir en position.
7

Desserrez les muscles de la cuisse intérieure pour les side kicks . Stand avec vos pieds largeur des hanches . Faites glisser lentement vos pieds les uns des autres d'entrer dans une fraction de côté . Vous devrez peut-être une barre d'appui ou de placer vos mains sur le sol si vous n'êtes pas encore assez souple pour réaliser le chevauchement de côté divisé pleinement .