, le plus sera le mieux Prenez une classe de ballet . Ces classes vous permettront de construire les muscles propres et apprendre les techniques qui permettront à votre corps de se renforcer . Essayez de prendre des cours de ballet pendant au moins quatre heures par semaine .
2
Mangez des repas sains et sensibles afin de maintenir un certain poids et être en mesure de construire les bons muscles . Graisse excessive va créer des dépôts de graisse anormale et masquer les courbes musculaires d'un corps de ballet .
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Prendre des cours de Pilates . Pilates est parfait pour la construction des muscles intérieurs qui permettent ballerines ont leur longue , l'apparence maigre . Alors que le ballet permet de construire des muscles extérieurs , Pilates renforce le cœur et les ischio-jambiers , vous permettant de devenir un meilleur danseur . Le yoga est également conseillé d' augmenter la flexibilité.
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Effectuer un entraînement cardio-vasculaire varié . Cela vous aidera à construire l'endurance et l'endurance . Variation est nécessaire d'éviter de construire un groupe de muscles trop . Alternez entre des activités telles un jogging, la natation , et le kickboxing .
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Créez votre force de la cheville . C'est de la plus haute importance pour les ballerines . Utilisez des bandes de résistance et d'autres aides à travailler sur vos chevilles .