Comment puis-je obtenir un corps parfait Danse

? Danseurs s'entraînent pendant des années pour obtenir leurs maigres, physiques tonique . Le type de corps de danseuse la plus emblématique et classique est réalisée en grande partie par le ballet et les séances d'entraînement de ballet d'inspiration . Le style se concentre sur la posture parfaite , tournant sur ​​les hanches et les pieds , pointant toujours les pieds quand ils ne sont pas toucher le sol et l'étirement de la jambe complètement quand il n'est pas plié . Lorsque vous effectuez mouvements de ballet simples pour obtenir un corps de danseuse , se concentrer sur le maintien de vos muscles tendus et le corps aligné pour results.Things plus forts que vous avez besoin
Dance /entraînement vêtements
président /contre /rebord de la fenêtre

Voir Plus Instructions
Le 1

Plan avant la danse . Il se réchauffe vos muscles , ce qui les rend souple et allonger votre corps pour un long et maigre corps de danseuse . Allongez-vous sur votre dos , et tirez délicatement la cheville vers votre visage . Finalement, vous serez en mesure d'étirer votre jambe droite tout en faisant ceci . Répétez avec l'autre jambe .
2

Exécuter virages qui aident danseurs sculptent leurs hanches, les cuisses et les fessiers . Stand avec vos talons de toucher vos orteils et souligné , première position . Rentrez vos hanches sous et tirez votre poitrine et les épaules et ouvert . Placez vos bras en première position , comme si vous êtes titulaire d'un gigantesque boule en face de vous . Pliez vos genoux légèrement , serrant le ventre , les jambes et les muscles surabondance . Gardez-les serrés que vous vous redressez lentement vos jambes à nouveau . Ne déplacez pas votre torse ou se pencher en avant lors de cet exercice .
3

Renforcer et sculpter vos mollets et les muscles du tronc pour les jambes avec la définition musculaire et lignes maigres . Tenez- première position avec les bras en première position ainsi , comme si vous êtes titulaire d'un gros ballon . Lève-toi sur les boules de vos pieds , et tenir la pose pendant quelques secondes . Lentement vous plus bas . Gardez vos muscles tendus tout au long de cet exercice . Si vous avez de la difficulté à garder votre équilibre , maintenez vos muscles serrés, surtout les jambes .
4

Pratique larges plis pour raffermir vos cuisses et fessiers . Maintenez une chaise , comptoir ou rebord de la fenêtre avec un bras, en posant l'autre sur la hanche . Stand avec vos pieds dans une position large , d'environ 3 pieds de distance environ. Mettez vos pieds légèrement. Rentrez votre bassin sous , comme vous le feriez une plie de base . Pliez vos genoux et réduire votre arrière vers vos genoux . Déplacez lentement jusqu'à 1 pouce et 1 pouce vers le bas autour du niveau du genou . Soutenir ce mouvement pendant 15 secondes, puis se reposer. Construire jusqu'à plus vite , de petits mouvements pendant 30 secondes au fil du temps .
5

Stand dans votre position de plie large , deuxième position . Tenir sur la chaise , comptoir ou rebord de fenêtre , et augmenter sur les boules de vos pieds . Plié avec vos talons encore soulevées , abaissant aussi loin que vous le pouvez. Levez le bras libre au-dessus de votre tête , et l'y maintenir . Appuyez vos genoux en arrière, et maintenez pendant 30 secondes , en gardant votre posture et en serrant vos muscles . Répétez l'exercice .