Construire force et augmenter la flexibilité dans les pieds et les chevilles . Articuler lentement et délibérément à travers vos pieds lorsque vous effectuez des exercices de pointe de base en classe . Contrôlez vos mouvements pendant que vous roulez à travers de pieds-plats à demi-pointe à pointe pleine et que vous inverser le sens de pleine pointe de demi-pointe de pieds-plats . D'effectuer systématiquement des exercices simples flex - et - points , en utilisant une bande d'exercice pour une meilleure résistance .
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Construire vos muscles du tronc . Muscles abdominaux et dorsaux forts vous aideront à lever et de votre zone des orteils et vous empêcher de trop compter sur vos chaussures . Effectuer une avance et planches latérales et avant et craque obliques qui sont tous des exercices qui ciblent spécifiquement le noyau .
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Améliorer votre participation en tournant délibérément vers l'extérieur à partir des hanches , que ce soit sur demi- ou complet -Pointe . Les mêmes muscles des cuisses qui sont vitales pour le taux de participation aussi vous aider à trouver votre centre stable au cours de votre boîte de tep .
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Engager les muscles des cuisses et allonger les genoux lorsque l'on travaille sur plein pointe . Vous pourriez être tenté d' adoucir les genoux dans une tentative pour obtenir pleinement de votre boîte de tep , mais cela vous laisse moins stable et plus vulnérables aux blessures .
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Assurez-vous que vous avez la meilleure pointe de montage chaussure pour votre pied notamment . Pour obtenir un alignement correct sur votre boîte, votre chaussure doit s'adapter précisément . Consultez un installateur professionnel pour déterminer vos besoins en matière de vamp longueur, le type et la forme de la boîte et la force de la tige . Si vous éprouvez des difficultés à obtenir sur la boîte , pensez à expérimenter avec un fabricant de taille , le style ou chaussure de pointe différente .