Comment faire un meilleur Retour Arc dans Ballet

Danseurs de ballet doivent avoir les muscles de base solides en plus d'une grande flexibilité . Avoir un dos souple est un élément important pour la danseuse et elle doit être maintenue . Alors que la force du haut du corps n'est pas nécessairement souligné dans le ballet , elle peut être développée afin d'améliorer l'esthétique de la silhouette de la danseuse lors de l'exécution et de la pratique . Les danseurs doivent continuer à exercer en dehors de la classe afin de garder leurs dos se cambre en forme optimale . Instructions
Le 1

Consultez votre médecin si vous éprouvez des douleurs ou difficulté à arquer le dos . Elle peut vous aider à identifier le problème et vous pointez vers des spécialistes qui peuvent aider à résoudre avant qu'il ne devienne pire . Ne pas essayer de prolonger votre dos si vous ressentez de la douleur .
2

Intégrer dos des exercices d'étirement dans votre routine quotidienne . Cela comprend couché sur le devant et en soulevant le haut du corps hors de la chaussée . Maintenez la position pendant cinq à dix secondes , puis répéter dix fois .
3

Étirez vos bras pour donner votre dos encore plus de flexibilité . Placez un bras devant votre poitrine et accrochez votre autre bras autour du coude pour tirer le muscle encore plus . Maintenez la position pendant quelques secondes avant de relâcher .
4

Faites le pont poser sur un tapis de yoga . Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés et vos bras à vos côtés . Soulevez vos hanches et augmenter votre torse . Tout en tenant la pose , pouce lentement vos mains et les pieds ensemble , vous pousser à étirer un peu plus à chaque fois.
5

Regardez -vous danser dans un miroir de studio de danse de vérifier votre formulaire . Soyez conscient de votre dos et la voûte de votre dos en dansant .