Voici quelques conseils :
Faites-en une habitude :
* Planifiez-le : Réservez des moments précis de votre journée pour faire de l'exercice, comme vous le feriez pour tout autre rendez-vous important.
* Commencez petit : Commencez par 10 à 15 minutes d'activité chaque jour et augmentez progressivement la durée et l'intensité à mesure que vous vous sentez plus à l'aise.
* Trouvez des activités que vous aimez : Si vous aimez ce que vous faites, vous êtes plus susceptible de vous y tenir. Expérimentez différentes activités jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose que vous aimez.
Incorporer du mouvement tout au long de la journée :
* Prendre les escaliers : Au lieu de l’ascenseur, choisissez les escaliers autant que possible.
* À pied ou à vélo : Choisissez de marcher ou de faire du vélo au lieu de conduire chaque fois que cela est possible, en particulier sur de courtes distances.
* Levez-vous et bougez : Faites des pauses fréquentes lorsque vous êtes assis et levez-vous, étirez-vous ou marchez toutes les 30 à 60 minutes.
* Utilisez votre pause déjeuner pour vous entraîner : Allez à la salle de sport, faites une promenade ou essayez une rapide séance de yoga pendant votre pause déjeuner.
Rendez-le social :
* Rejoignez un cours de fitness : Trouvez un cours que vous aimez et participez en groupe.
* Entraînez-vous avec un ami : Avoir un copain d’entraînement peut vous aider à rester motivé et responsable.
Faites preuve de créativité :
* Combinez l'exercice avec d'autres activités : Partez vous promener tout en écoutant votre podcast ou livre audio préféré.
* Faites-en une affaire de famille : Faites des randonnées, des balades à vélo ou jouez à des jeux actifs ensemble.
N'oubliez pas : Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d'exercice, surtout si vous avez des problèmes de santé.
Il est important d'écouter son corps et d'éviter d'en faire trop. La cohérence est la clé ! Même de petites quantités d’activité physique peuvent faire une grande différence sur votre santé et votre bien-être en général.