- Les entraînements de Stallone combinent des exercices d'haltérophilie lourds, des exercices de musculation et un entraînement cardiovasculaire.
- Il fait de l'exercice six jours par semaine, avec un jour de repos.
- Sa routine d'haltérophilie se concentre sur des exercices composés qui ciblent plusieurs groupes musculaires à la fois, tels que les squats, les soulevés de terre, les développé couchés et les développé couchés.
- Il utilise une méthode d'entraînement pyramidal, qui consiste à augmenter le poids et à diminuer les répétitions au fur et à mesure qu'il progresse dans chaque série.
- Pour le renforcement musculaire, Stallone entraîne chaque groupe musculaire deux fois par semaine, chaque séance comprenant 8 à 12 séries de 8 à 10 répétitions.
- Pour brûler les graisses, Stallone pratique un entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT), alternant des périodes d'exercices intenses et de brefs repos.
- Son entraînement cardiovasculaire comprend le sprint, la natation et le cyclisme.
Alimentation :
- Le régime alimentaire de Stallone est riche en protéines, faible en glucides et modéré en graisses.
- Il mange six petits repas par jour pour maintenir son métabolisme en marche.
- Il consomme des protéines maigres, comme le poisson, le poulet et les œufs, ainsi que des glucides complexes comme le riz brun et les patates douces.
- Les graisses saines proviennent de sources comme les avocats, les noix et l'huile d'olive.
- Il limite sa consommation de sucre et évite les aliments transformés.
Suppléments :
- Pour soutenir son entraînement, Stallone prend une gamme de suppléments, notamment des protéines en poudre, de la créatine, des BCAA et une multivitamine.
- Il boit également beaucoup d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté.
Philosophie de la formation :
- Stallone estime que la cohérence et le dévouement sont essentiels pour atteindre les objectifs de remise en forme.
- Il dit :"Je ne saute pas les entraînements. Je ne prends pas de jours de congé. Je ne trouve pas d'excuses."