Les ischio-jambiers sont les muscles situés à l'arrière des jambes . Ischio-jambiers permettent de créer les mouvements de flexion et la flexion du genou et l'extension de la jambe . Un ischio-jambiers peut être blessé par surexploiter et à la déchirure d'un muscle ou en dansant sans cesse avec un mauvais alignement . Larmes ischio-jambiers sont communes dans le ballet raison de l'extrême souplesse nécessaire dans le ballet chorégraphie classique . Danseurs modernes peuvent tirer ischio-jambiers lors de l'exécution ou de répéter une chorégraphie non conventionnelle .
Impact des blessures
Une blessure à l' ischio-jambiers peuvent écarter la carrière d'un danseur ou d' étudier à temps . Une blessure sur une jambe peut créer une asymétrie et entraîner d'autres blessures si le danseur tente de compenser pour une partie la plus faible . Pour en revenir à la classe ou la performance trop tôt peut exacerber ce problème . Un ischio-jambiers tiré peut entraîner des tissus cicatriciels qui peuvent diminuer la souplesse même après la rupture du muscle a guéri . Le massage sportif peut aider à prévenir de telles cicatrices de tissus musculaires . Blessures ischio-jambiers sont généralement pas grave, mais il est important de laisser les muscles blessés repos avant de retourner en classe.
Utilisation incorrecte
artistes professionnels présentent souvent des lésions .
" Comment danser pour toujours , " Daniel Nagrin met en garde contre les dangers de la forme de danse pauvres et un enseignement inadéquat . Il commente sur le fait que bien que les jeunes danseurs ne savent pas qu'ils dansent avec la mauvaise forme si elles ne se sentent pas la douleur , mauvaise forme continue peut causer des problèmes chroniques comme le vieillissement de la danseuse . Il est important d'étudier avec un professeur expérimenté qui peut observer si une danseuse a le droit posture tout en dansant .
Surutilisation
danseurs modernes se heurtent souvent à des blessures musculaires .
L'abus d' les ischio-jambiers est une cause fréquente de blessures . Même lors de la danse avec la forme correcte , la combinaison de la danse trop et manque de repos peut entraîner des douleurs chroniques et des blessures . Eric Franklin , créateur de " la Méthode Franklin », conseille que chaque danseur doit limiter son temps de classe à trois heures par jour et propose la pratique d'une méthode de conditionnement de danse trois fois par semaine .
Renforcement des ischio-jambiers
Photos danseurs de tous les styles doivent prendre des mesures préventives contre les blessures .
Boyd Bender , un physiothérapeute qui travaille avec le Pacific Northwest Ballet à Seattle , suggère de renforcer les muscles ischio-jambiers , afin d'éviter les blessures . Il affirme que les quadriceps et les ischio-jambiers travaillent ensemble pour effectuer certains mouvements . Renforcement de la ischio-jambiers est important pour qu'ils puissent bien travailler avec les quadriceps . Thérapies de mouvement comme le Pilates et la méthode Gyrotonic incluent le travail de la machine avec des sangles de jambe . Ces exercices aident à isoler les mouvements de la cuisse et d'aider le danseur à prendre conscience de qui les muscles des jambes qu'il utilise. Il peut adapter cette connaissance à des mouvements dans la classe de danse et sera moins susceptible de subir une blessure .