- Quadriceps : Les quadriceps sont un groupe de quatre muscles (vastus lateralis, vaste médial, vaste intermédiaire et droit fémoral) situés sur le devant de votre cuisse. Ils sont responsables de l’extension de votre genou.
- Ischio-jambiers : Les ischio-jambiers sont un groupe de trois muscles (biceps fémoral, semi-tendineux et semi-membraneux) situés à l'arrière de votre cuisse. Ils sont chargés de fléchir votre genou et d’étendre votre hanche.
- Fessiers : Les muscles fessiers sont un groupe de trois muscles (grand fessier, moyen fessier et petit fessier) situés sur vos fesses. Ils sont responsables de l’extension, de l’abduction et de la rotation externe de votre hanche.
- Veaux : Les muscles du mollet sont un groupe de deux muscles (gastrocnémien et soléaire) situés à l’arrière du bas de la jambe. Ils sont responsables de la flexion plantaire de votre cheville.
- Abdominaux : Les muscles abdominaux sont un groupe de muscles situés sur votre abdomen. Ils sont responsables de la flexion et de la rotation de votre torse.
Muscles secondaires :
- Érecteur du rachis : Les érecteurs de la colonne vertébrale sont un groupe de muscles situés sur le dos. Ils sont responsables de l’extension et de la rotation de votre colonne vertébrale.
- Grand dorsal : Le grand dorsal est un gros muscle situé sur le dos. Il est responsable de l’extension, de l’adduction et de la rotation interne de votre épaule.
- Trapèze : Le trapèze est un gros muscle situé dans le haut du dos et dans le cou. Il est responsable de l’élévation et de la rotation de vos omoplates.
- Biceps brachial : Le biceps brachial est un muscle situé à l’avant du bras. Il est responsable de la flexion de votre coude et de la supination de votre avant-bras.
- Triceps brachial : Le triceps brachial est un muscle situé à l’arrière du haut du bras. Il est responsable de l’extension de votre coude.
Muscles centraux :
- Muscles du plancher pelvien : Les muscles du plancher pelvien sont un groupe de muscles situés au bas de votre bassin. Ils sont chargés de soutenir vos organes pelviens et de contrôler la miction et la défécation.
- Multifidus : Le multifidus est un groupe de muscles situés sur le dos. Ils sont chargés de stabiliser votre colonne vertébrale et d’empêcher les mouvements excessifs.
- Abdominaux transversaux : L'abdomen transverse est un muscle abdominal profond. Il est chargé de stabiliser votre colonne vertébrale et de contrôler votre respiration.
La danse hip-hop nécessite l’utilisation de nombreux groupes musculaires différents, et les muscles spécifiques utilisés varient en fonction du type de danse. Dans l’ensemble, la danse hip-hop est un excellent moyen d’améliorer votre forme cardiovasculaire, votre force, votre flexibilité et votre coordination.