Aero dance est un programme d'exercices inspiré des exercices aérobiques et de la danse, qui comporte de nombreux mouvements corporels chorégraphiés sur la base de la musique. Il s’agit d’une forme d’activité cardiovasculaire mise en musique, un peu comme l’aérobic.
Cependant, la danse aérodynamique offre une plus grande flexibilité et peut impliquer des mouvements de danse plus complexes. Certains éléments généraux sont couramment observés dans la danse aérodynamique et certains éléments de base du cours ou de la routine. Certains de ces éléments comprennent l’échauffement, la chorégraphie, le travail de base, la récupération et les étirements.
L'échauffement sert à préparer votre corps à la routine et à réduire le risque de blessure. La partie chorégraphie est l'endroit où vous apprendrez et pratiquer diverses séquences de mouvements de danse. La section de travail de base comprend généralement des exercices qui ciblent vos muscles abdominaux et renforcent le tronc de votre corps. La phase de récupération permet une transition en douceur d'une intensité élevée au repos et aide à réduire votre fréquence cardiaque. La partie extensible vise à améliorer la flexibilité et à vous aider à récupérer après la routine.