1. Nouveau-nés (0-3 mois) : Les nouveau-nés dorment généralement pendant de courtes périodes tout au long de la journée et de la nuit, sans heure de coucher constante. Les parents doivent se concentrer sur la création d'un environnement calme et propice au sommeil et sur la réponse aux signaux de sommeil de leur bébé.
2. Nourissons (4 à 11 mois) : À mesure que les nourrissons se développent, ils peuvent commencer à avoir un rythme de sommeil plus régulier, avec des périodes de sommeil plus longues la nuit. L'heure de coucher typique pour les nourrissons se situe entre 19h00 et 21h00.
3. Tout-petits (1 à 3 ans) : Les tout-petits ont généralement besoin d’environ 11 à 14 heures de sommeil par jour, siestes comprises. Une heure de coucher raisonnable pour les tout-petits se situe entre 19h00 et 20h00.
4. Enfants d'âge préscolaire (3-5 ans) : Les enfants d’âge préscolaire ont généralement besoin d’environ 10 à 13 heures de sommeil par jour. Leur heure de coucher peut se situer entre 19h00 et 20h00, mais peut varier en fonction des besoins individuels.
5. Enfants d'âge scolaire (6-12 ans) : Les enfants d’âge scolaire ont généralement besoin d’environ 9 à 11 heures de sommeil par nuit. Une heure de coucher qui leur convient se situe généralement entre 20h00 et 21h00.
6. Adolescents (13-18 ans) : Les adolescents subissent souvent des changements importants dans leurs habitudes de sommeil et peuvent avoir besoin d’environ 8 à 10 heures de sommeil par nuit. En raison de changements biologiques et d'engagements sociaux, l'heure du coucher peut être plus tardive, vers 22h00 ou 23h00.
Il est important de garder à l’esprit que ces recommandations concernant l’heure du coucher ne sont que des lignes directrices et que les besoins de chaque enfant peuvent varier. Les parents devraient consulter le fournisseur de soins de santé de leur enfant s'ils ont des inquiétudes concernant les habitudes de sommeil de leur enfant ou si leur enfant éprouve des difficultés à dormir. Établir une routine cohérente à l’heure du coucher, promouvoir de bonnes pratiques d’hygiène du sommeil et créer un environnement de sommeil favorable peut aider les enfants à obtenir le repos dont ils ont besoin pour leur bien-être physique et mental.