Investir dans une paire d'écouteurs . Bien que tout type de casque peut être utilisé , les modèles de qualité supérieure produisent un son bien meilleur et permettra d'éliminer le bruit externe de manière plus efficace .
2
Manger un repas léger au moins deux heures avant de l'écouter . Cela vous aidera à éviter de s'endormir d'un repas lourd ou trop se laisser distraire par des pensées de la faim .
3
Porter des vêtements amples . Cela vous permettra de soulager dans la détente beaucoup plus facile que de porter des vêtements serrés ou mal à l'aise .
4
Baissez les lumières ou fermer les stores . Vous pouvez également allumer des bougies parfumées pour créer une atmosphère de détente .
5
Méditer avant d'écouter . Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable et fixer votre attention sur un point . Fermez les yeux si vous trouvez cela est plus facile que de garder les yeux ouverts . Méditation aidera à soulager toute anxiété que vous pouvez avoir avant d'écouter les battements binauraux .