1. Tendinite : Les mouvements répétitifs, tels que gratter, gratter ou frotter, peuvent fatiguer les tendons de vos doigts, poignets, coudes et épaules. La tendinite est une inflammation de ces tendons et peut provoquer des douleurs, des gonflements et des inconforts lors du jeu.
2. Syndrome du canal carpien (SCC) : Cette condition survient lorsque le nerf médian du poignet est comprimé. Le CTS est répandu parmi les musiciens qui jouent de la guitare pendant de longues périodes sans positionner correctement leur poignet. Les symptômes comprennent des picotements, des engourdissements et une gêne au niveau des doigts, du poignet et de l'avant-bras.
3. Fatigue et tension musculaire : Jouer de la guitare nécessite de la coordination et de la force dans différents groupes musculaires. Jouer trop sans pauses appropriées peut entraîner une fatigue et des tensions musculaires, provoquant un inconfort ou des douleurs au cou, aux épaules, aux bras et au dos.
4. Douleurs articulaires : Un jeu prolongé peut exercer une pression sur les articulations de vos doigts, poignets et coudes. Cela peut entraîner des douleurs articulaires, des raideurs et des inconforts lorsque vous jouez.
5. Compression nerveuse : Une mauvaise posture du corps ou un mauvais positionnement de la guitare peut exercer une pression sur les nerfs, entraînant des picotements, des engourdissements ou un inconfort dans certaines zones du corps, comme les bras ou les mains.
Pour éviter ces blessures, il est essentiel de pratiquer de bonnes techniques de jeu de guitare, de prendre des pauses régulières et de maintenir une bonne posture. Voici quelques conseils pour jouer de la guitare en toute sécurité :
- Utilisez une guitare de taille adaptée à votre corps et à votre style de jeu.
- Ajustez la sangle de la guitare pour garantir que l'instrument repose confortablement sur vos genoux ou en position debout.
- Gardez vos poignets droits lorsque vous jouez et évitez de les plier à des angles extrêmes.
- Faites des pauses fréquentes pour étirer et détendre vos muscles et vos articulations.
- Adoptez une bonne posture pour éviter les douleurs au cou, au dos et aux épaules.
- Si vous ressentez une douleur, un inconfort ou des symptômes persistants, consultez un professionnel de santé ou un professeur de guitare spécialisé dans la prévention des blessures.
En suivant ces directives et en incorporant des exercices d’échauffement et de récupération appropriés, vous pourrez profiter de la guitare sans compromettre votre santé physique.