* Gardez votre coude près de votre corps. Cela aidera à réduire la pression exercée sur votre épaule.
* N'appuyez pas trop fort sur les cordes. N'utilisez que la pression nécessaire pour produire un son clair.
* Faites des pauses. Si vous commencez à ressentir une douleur à l’épaule, faites une pause et étirez-vous.
* Faites des exercices pour renforcer les muscles de vos épaules. Il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire pour renforcer les muscles de vos épaules. Quelques exemples incluent les rouleaux d’épaules, les cercles de bras et les pompes.
* Consultez un médecin. Si vous souffrez de douleurs chroniques à l’épaule, vous souhaiterez peut-être consulter un médecin pour exclure toute condition médicale sous-jacente.
Voici quelques conseils supplémentaires qui peuvent être utiles :
* Utilisez une épaulière. Cela peut aider à soutenir votre bras et à réduire la tension sur votre épaule.
* Ajustez la hauteur de votre instrument. Assurez-vous que votre instrument est à une hauteur confortable afin de ne pas avoir à vous pencher pour jouer.
* Détendez votre corps. Lorsque vous jouez, essayez de détendre votre corps et évitez de vous contracter.
* Concentrez-vous sur votre respiration. Prendre des respirations profondes et lentes peut aider à réduire le stress et les tensions.
En suivant ces conseils, vous pouvez contribuer à détendre votre épaule et réduire le risque de douleur en jouant du violoncelle.