*Oui*, il a été scientifiquement prouvé que la musique diminue le stress. Vous trouverez ci-dessous des exemples spécifiques de la manière dont cela se produit.
Effets de la musique sur le corps
- Réduit la douleur et l'inconfort.
- Aide à gérer les symptômes du cancer, de l'accouchement, des maux de tête, des douleurs articulaires, etc.
- Améliore l'humeur et la stabilité émotionnelle.
- Réduit les symptômes de dépression, d'anxiété et de douleur chronique.
- Réduit les tensions musculaires.
- Diminue les effets physiques du stress, tels que les douleurs corporelles, les maux de tête, les problèmes d'estomac et les troubles du sommeil.
- Abaisse la tension artérielle et ralentit la fréquence cardiaque.
- Réduit le stress sur le cœur et le système cardiovasculaire.
Musique et Détente
- Induit la détente.
- Détend l'esprit en déplaçant l'attention de la source de stress vers la musique.
- Réduit les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.
- Aide au sommeil.
- Aide à contrôler le cycle veille-sommeil et améliore la qualité du sommeil.
- Favorise la récupération.
- Aide le corps à se remettre d'un traumatisme physique et émotionnel.
- La musique améliore la réponse immunitaire du corps et réduit les hormones du stress.
Utiliser la musique pour réduire le stress
- Écoutez intentionnellement. Choisissez une musique classique ou instrumentale apaisante qui apaise les sens.
- Utilisez la musique pour vous détendre. Asseyez-vous ou allongez-vous, fermez les yeux et laissez la musique vous absorber pleinement.
- Interagissez avec la musique. Tapez du pied, bougez au rythme ou chantez.
- Faites-en une habitude. Intégrez de la musique à votre routine, au moins deux fois par semaine pendant au moins 30 minutes.