2. Pliez vos coudes et placez vos mains sur vos hanches.
3. Serrez vos fessiers et poussez vos hanches vers l'avant. Gardez votre corps engagé et votre dos droit.
4. Répétez les étapes 1 à 3 pour 16 à 32 comptes.
5. Pour augmenter l'intensité, vous pouvez ajouter des poids ou des bandes de résistance.
Voici quelques conseils pour rebondir votre butin :
* Gardez vos mouvements contrôlés et lents.
* Concentrez-vous sur la contraction de vos fessiers en haut de chaque mouvement.
* Ne laissez pas le bas de votre dos se cambrer.
* Respirez profondément et expirez sur l'effort.
* Le rebond du butin est un excellent moyen de tonifier vos fessiers, vos ischio-jambiers et vos quadriceps. Cela peut également aider à améliorer votre équilibre et votre coordination.