Étape 1 :Tenez-vous debout, les pieds joints et les bras sur le côté.
Étape 2 :Avancez avec le pied droit et levez les bras sur le côté, puis reculez avec le pied gauche et les avant-bras.
Étape 3 :Avancez avec le pied gauche et levez les bras sur le côté, puis reculez avec le pied droit et les avant-bras.
Étape 4 :Avancez avec le pied droit et levez les bras sur le côté, puis avancez avec le pied gauche et levez les bras sur le côté.
Étape 5 :Sautez en avant avec les deux pieds et tapez des mains au-dessus de votre tête, puis atterrissez sur les deux pieds et les avant-bras.
Étape 6 :Reculez avec le pied droit et les avant-bras, puis reculez avec le pied gauche et les avant-bras.
Étape 7 :Répétez les étapes 4 à 6, puis terminez en sautant en avant avec les deux pieds et en applaudissant au-dessus de votre tête.