mouvement cubain commence avec la façon dont vous utilisez vos pieds . Notez que votre jambe se redressera si vous prenez une étape menant avec votre talon . Si vous faites un pas à la boule de votre pied , votre genou va naturellement se plier. Dans la rumba , la boule de votre pied ne quitte jamais le sol. La pratique de marcher sur la pointe du pied en faisant glisser votre pied le long de l'intérieur de la balle comme elle se déplace et enfoncer dans le sol que vous entrez .
Le mouvement de la hanche est le résultat de la flexion et de redressement du genou . Stand avec vos pieds ensemble, mais les orteils pointant légèrement vers l'extérieur . Pliez votre genou droit et garder le genou pointant vers l'avant comme il se penche . L'astuce est de garder le poids sur le genou plié . Vous remarquerez que la hanche droite descend et la hanche gauche est haut et l'arrière . Mettre en appuyant d'abord sur dans le sol avec le pied droit . Appuyez sur jusqu'à ce que votre genou droit se redresse . La hanche droite va commencer à augmenter et être même momentanément avec votre hanche gauche . La hanche gauche va baisser, fléchir le genou gauche et permettre à la hanche droite pour monter et arrière tout en gardant votre poids sur la jambe gauche . Continuer pour passer à droite et à gauche dans cette position . Le même exercice peut être fait avec les pieds légèrement écartés . Vous verrez le lien entre l'action du genou et de l'action de la hanche que vous passez .
L'étape suivante consiste à combiner la marche avec le mouvement de la hanche . Déplacez côté à l'autre . Commencez par vos pieds ensemble et prendre une étape à votre gauche . Comme vous prenez votre poids sur le pied gauche , le genou gauche est plié et la hanche gauche est tombé . Redresser la jambe gauche en poussant vers le bas dans le sol . Comme la jambe se redresse , la hanche gauche va augmenter et la hanche droite va commencer à baisser. Comme vous prenez votre poids sur le pied droit , le genou droit doit être plié et la hanche droite chuté tout le chemin . La hanche gauche sera haut et en arrière . Continuer à pratiquer marchant côte à côte dans les deux sens .
La clé dans l'américaine mouvement cubain est de prendre le poids sur un genou plié . Rappelez-vous que le mouvement vient de la parole , et penser le corps comme une chaîne de réactions . D'abord le pied, puis le genou, puis les hanches .
Cadre et de la posture
Parce que le poids est toujours sur les boules de vos pieds , votre posture sera avant ainsi , et il peut se sentir comme vous basculer vers l'avant . Sway de la pointe de vos pieds en arrière à vos talons , et puis de nouveau à la pointe de vos pieds. Cela vous aidera à vous familiariser avec l'endroit où votre poids doit être . Toujours garder vos muscles de l'estomac engagés en tirant votre nombril vers votre dos , et ne laissez pas votre bas du dos à arc . Pratiquer cette position en se tenant debout avec vos talons contre le mur et aplatir votre bas du dos contre le mur . Vérifiez votre posture en essayant de glisser la main entre le mur et le dos .
Rumba est dansé dans la position fermée de la danse , et vous devriez être debout directement en face de votre partenaire , ne compensera pas que vous êtes dans l' danses lisses telles que la valse et fox-trot . Le chef met sa main droite sur l'omoplate gauche de l'adepte et tient son coude jusqu'à la formation d' une étagère pour le bras de l'adepte . Le suiveur repose son bras gauche légèrement sur le plateau et pose sa main sur l'épaule droite du leader. Le droit de l' adepte et gauche reste de la main du chef de file doucement avec les coudes pliés à un angle de quatre-vingt dix degrés. Essayez de marcher en avant , en arrière et côté à l'autre en utilisant le mouvement cubain avec votre partenaire .