La quantité de calories brûlées pendant tout type de danse dépend de plusieurs facteurs, tels que l'intensité et la durée de la danse, ainsi que le poids, la forme physique et le métabolisme de l'individu. En général, la danse en ligne peut fournir un entraînement d’intensité modérée, mais elle n’est peut-être pas aussi efficace que d’autres formes d’exercices cardio pour brûler les graisses.
Pour une perte de graisse efficace, il est recommandé de combiner une activité physique régulière avec une alimentation équilibrée et des changements de mode de vie. L'intégration d'une variété d'exercices, notamment des exercices de cardio, de musculation et de flexibilité, peut aider à atteindre de meilleurs objectifs globaux de condition physique et de gestion du poids.