Commencez par vos pieds ensemble et tournez vos pieds vers l'extérieur de 45 degrés à partir de l'avant.
2
Pointez votre pied droit en face de vous avec l'extérieur bord du pied toucher le sol. Votre jambe doit être absolument droite et " tonique " ( flexion ) . C'est la position "A"
3
Utilisation de votre jambe gauche , commencer à vous pousser en avant et sur la jambe droite . Assurez-vous que vos deux jambes sont constamment en ligne droite et ne se plient pas à cette époque . Voici la partie la plus difficile . Vous devez maintenir votre poids entre les deux jambes et les deux boules de vos pieds . Il s'agit de la section de transition bien nommé "B"
4
Terminer en continuant votre pousser en avant et de mettre votre poids entièrement sur le pied droit . Votre pied gauche doit libérer dans un pointu, ligne droite derrière vous . C'est la position " C "
5
Retour au début et à répéter les 3 positions de départ avec le pied gauche en avant.