Étends bien avant de commencer le déménagement . Asseyez-vous dans une pique et d'atteindre votre poitrine en avant en essayant de poser votre poitrine vers le bas sur vos jambes . Gardez les jambes droites . Étirer dans un straddle également en utilisant la même technique .
2
Faites un salto pour étirer votre dos . Vous pouvez également vous allonger sur le ventre , prenez vos talons et cambrer jusqu'à la création d'une forme de bateau pour étirer votre dos .
3
Coup une jambe très haut dans l'air tout droit en face de vous . Gardez la jambe levée droite tout au long du mouvement.
4
Relâchez votre dos lorsque votre jambe atteint son point culminant . Cambrer en arrière aussi loin que possible et laisser tomber votre tête . Pliez la jambe d'appui lors de la mise en page.
5
Terminez la mise en page en mettant les jambes ou à la fin dans une position de repli sur le sol.
6
Créer une combinaison intéressante par l'ajout d'une disposition à une combinaison de tour . Effectuez une pirouette double ou triple . Étendre la jambe de passe à une mise en page en mettant la jambe par developpe . Vous pouvez faire n'importe quelle séquence de tour avant de faire votre mise en page .