1. Danse tribale :La danse Buti s'inspire des formes de danse tribale, en particulier des traditions de danse africaines et indiennes. Ces mouvements impliquent des secousses rythmiques, des isolations de hanche et des ondulations fluides du corps.
2. Yoga :Les mouvements inspirés du yoga sont une composante essentielle de la danse buti. Vous pouvez vous attendre à des poses de yoga, telles que des variations guerrières, des squats, des fentes et des torsions douces, incorporées aux routines de danse.
3. Arts martiaux :Des éléments des arts martiaux, notamment des frappes, des coups de pied et des coups de poing puissants, ajoutent un élément dynamique à la danse buti. Ces mouvements aident à développer la force et la coordination.
4. Pliométrie :Les exercices pliométriques sont utilisés pour améliorer la puissance, l’explosivité et l’agilité. Vous rencontrerez des sauts avec écart, des burpees et des sauts accroupis dans les routines de danse buti.
5. Intervalles cardio :La danse Buti comprend également des intervalles cardio pour élever la fréquence cardiaque et favoriser l'endurance cardiovasculaire. Ces intervalles peuvent impliquer de la course, du jogging ou des pas de danse de haute intensité.
6. Travail de base :Des exercices de renforcement de base, tels que des planches et des redressements assis, sont intégrés à la danse buti pour renforcer la stabilité et le soutien.
7. Flexibilité et étirement :La danse Buti se termine par une routine d'étirements pour se rafraîchir et améliorer sa flexibilité. Des poses de yoga douces et des étirements dynamiques aident les participants à se détendre après la séance de danse revigorante.
8. Onde spinale :Un aspect unique de la danse buti est la « vague vertébrale », un mouvement caractéristique qui consiste à onduler la colonne vertébrale dans diverses directions, créant un mouvement fluide et ondulatoire dans tout le corps.
Ces mouvements sont combinés de manière dynamique et synchronisée, accompagnés d'une musique rythmée, pour créer une expérience d'entraînement engageante et stimulante en danse buti.