stand d'un côté d'une pièce ou au sol. Face au mur . Donnez-vous suffisamment d'espace pour glisser tout le chemin d'un côté de la pièce à l'autre . Pour commencer, porter des chaussettes , qui fournissent plus de mouvement . Comme vous devenez plus confiant, passer à chaussures . Ils doivent avoir une semelle lisse; les plus crêtes qu'ils ont, le plus il sera difficile pour vous de passer .
2
Placez vos pieds ensemble , avec votre pied droit aligné avec le milieu de votre pied gauche .
Photos 3
Hausse sur la boule de votre pied droit .
4
Réduisez votre pied droit lentement et faites glisser votre pied gauche en arrière , levant le talon . Tous les poids doit être sur le pied droit de sorte que votre pied gauche semble en apesanteur comme il se déplace en arrière. Ces deux mouvements doivent se dérouler simultanément; pratiquer jusqu'à ce que vous l'avez maîtrisé .
5
Déplacez votre poids sur votre pied gauche en levant sur la balle de ce pied .
6
Répétez les étapes quatre et cinq l'aide des pieds opposés .