Gratuit écrire vos sentiments et de déceptions sur un morceau de papier ou sur un ordinateur sans effacer ou corriger vos mots . Il suffit de continuer à écrire sans s'arrêter de penser ou de relire votre travail . Laissez vos émotions coulent sur la page ( ou écran) sans restriction . Imprimez la page , si typé. Puis repliez la page , placez-le dans une enveloppe et sceller l'enveloppe . Une étude de la Rotman School of Management suggère que l'acte physique de matériaux renfermant de une mauvaise expérience ou décevants aide une personne à surmonter les sentiments négatifs et atteindre un sentiment de fermeture.
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Démarrer un journal ou journal pour enregistrer votre déception . Ecrire honnêtement de vos sentiments à donner une expression positive aux troubles intérieurs . Réfléchissez à la façon déception peut devenir une occasion de croissance personnelle . Notez vos objectifs et vos espoirs pour devenir plus fort . Au fil du temps , d'enregistrer vos progrès ou les luttes pour atteindre ces objectifs .
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Expérience avec la fiction comme un genre d'expression . Écrire des poèmes , une courte histoire ou le jeu qui invoquent thèmes de déception ou de chagrin . La fiction est une façon créative de canaliser les énergies négatives . Utilisez votre expérience d'écrire des récits qui traitent franchement avec des thèmes avec gravité .
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Pardonnez-vous pour tous les sentiments de culpabilité . Elizabeth Gilbert , auteur de " Eat, Pray , Love" explique que l'écriture " après que le chagrin de déception ne prend pas seulement la discipline , mais aussi l'auto- pardon . " Lorsque vous vous pardonner , vous vous débarrasser de mauvais sentiments qui peuvent vous empêcher d'exprimer vos émotions dans un milieu positif , thérapeutique , comme l'écriture .