Choisissez un cahier vierge ou un journal pour écrire tous les soirs . Considérons un journal de spirale qui s'ouvre à plat pour faciliter l' écriture. Sélectionnez un papier avec ou sans revêtement . Gardez ce portable à côté du lit avec un stylo facilement disponibles.
2
Rechercher des choses pendant la journée pour que vous en sommes reconnaissants . Prenez des notes mentale tout au long de la journée. Remarquez comment le journal de gratitude détourne l'attention à une attitude plus positive .
3
Donnez cinq chose que vous êtes reconnaissants pour chaque nuit avant le coucher . Revoir le jour et inclure quelque chose, si petit ou grand , qui était une source de gratitude ce jour-là , par exemple , le sourire d'un bébé , une fleur en fleur , ou l'odeur d'une pelouse fraîchement coupée . Faites la liste personnelle . Écrire quelques mots sur les cinq avantages ou des bénédictions . Soyez bref et augmenter la durée que le temps progresse .
4
Commencez à chercher tous les jours pour l'angle positif en toutes choses . Voir obstacles comme des opportunités d'apprécier .
5
Focus sur les choses merveilleuses dans la vie pour attirer des rencontres similaires au cours de la journée . Utilisez l'énergie positive comme un aimant pour attirer encore plus d'énergie positive. Notez ces attractions dans le journal de gratitude .
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Personnaliser le journal de gratitude . Développer avec des coupures de presse , des photos, des citations ou des versets de magazines ou d'autres sources .