Eteignez votre télévision, la radio ou stéréo si vous avez quelques interruptions et pouvez vous concentrer sur la lecture . Fermez la porte de votre chambre à coucher pour minimiser le bruit de fond des autres membres de la famille .
2
Faites vos conditions de lecture agréable. Réglez le thermostat à une température confortable et prendre une boisson ou une collation afin de ne pas avoir à se lever si vous avez faim ou soif pendant que vous lisez . Soutenir la tête et le dos avec de nombreux oreillers et maintenir une couverture supplémentaire à portée de main au cas où vous avez froid .
3
Utiliser une lampe qui émet un éblouissement minimal et fournit assez de lumière pour vous de lire . Idéalement, vous devriez placer une lampe de lecture derrière votre épaule droite si vous êtes droitier ou derrière votre épaule gauche si vous êtes gaucher de sorte que votre main ne sera pas des ombres que vous lisez. Si cela n'est pas possible , assurez-vous que vous avez assez de lumière pour lire et compléter votre éclairage en attachant une lumière clip-on lire à votre livre .
4
Définir un petit miroir sur la page et vérifier pour voir si une forte lumière reflète dans vos yeux . Si c'est le cas, réorganiser votre position ou de la lampe pour que la lumière rebondit . Cela peut vous aider à éviter l'éblouissement fatigant .
5
Maintenez votre livre environ 15 centimètres de vos yeux (environ la distance de votre coude, au poignet) , recommande l'Université de l'Alabama Centre d'enseignement et apprendre .