Pratique pour votre apparition dans une atmosphère détendue et agréable avec des gens que vous sentez à l'aise . Répétez jusqu'à ce que vous êtes sûr que vous ne serez pas faire d'erreurs .
2
Dormez bien avant le jour de votre apparition sur scène . Assurez-vous que vous vous reposez pour un nombre d'heures suffisant .
3
Mangez raisonnablement le jour de monter sur scène , en évitant l'alcool et la caféine stressant . Un symptôme de trac est la fermeture du système digestif , afin de trouver les aliments qui sont problématiques pour vous et les éviter . Si vous parlez ou de chanter sur scène , éviter le lait car il provoque flegme . Maintenir les niveaux de sucre dans le sang élevé en consommant beaucoup , même si vous n'avez pas envie de manger , mais ne mangez pas trop d'aliments sucrés ou lourde .
4
Prendre des vitamines C et B , le calcium et le magnésium suppléments pour calmer les nerfs , réduire le stress et augmenter l'énergie . Vérifiez les effets secondaires des médicaments sur ordonnance que vous prenez afin de s'assurer qu'ils ne seront pas vous causer un stress supplémentaire.
5
Exercice de la nuit et le matin avant d'aller sur scène . Marchez d'un bon pour se débarrasser de tout excès d'énergie juste avant votre apparence .
6
Prenez des respirations profondes et méditatives . S'étendent à détendre vos muscles et vous faire rire pour détendre votre esprit .
7
Porter quelque chose que vous savez que vous regardez bien dans et obtenez une coupe de cheveux ou une manucure . Traiter de monter sur scène comme si vous aviez une date .
8
Fermez les yeux pendant quelques secondes , tandis que vous effectuez , si vous êtes musicien . Cela va créer l'impression que vous êtes très absorbé dans votre musique .
9
Déplacez-vous dans toute la mesure vous êtes capable . Debout immobile crispe vos muscles, vous fatiguer rapidement. Mouvement vous donne l'apparence de confiance .
10
Devenir absorbé dans ce que vous faites . Ignorer le public et se concentrer sur votre propre acte .