Le véritable trac est bien plus qu’un simple peu de nervosité. Il peut s’agir d’une maladie débilitante qui peut empêcher les gens de poursuivre leurs intérêts ou d’atteindre leur plein potentiel. Les symptômes d’un véritable trac peuvent inclure :
- Anxiété ou panique sévère avant, pendant ou après une représentation
- Symptômes physiques tels que transpiration, tremblements, palpitations cardiaques et nausées
- Difficulté à parler ou à penser clairement
- Éviter les situations où la performance est attendue
- Faible estime de soi et image de soi négative
Si vous pensez souffrir d’un véritable trac, il est important de demander l’aide d’un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à identifier la racine de votre anxiété et à élaborer des stratégies pour la gérer.
Voici quelques conseils pour gérer le trac :
- Préparez autant que possible. Plus vous êtes préparé, moins vous risquez de vous sentir anxieux. Cela signifie pratiquer votre performance, bien connaître votre matériel et être familier avec l'environnement dans lequel vous allez jouer.
- Concentrez-vous sur votre performance, pas sur le public. Lorsque vous jouez, concentrez-vous sur ce que vous faites et non sur ce que pense le public. Si vous commencez à vous sentir anxieux, respirez profondément et rappelez-vous que vous en êtes capable.
- N'ayez pas peur de faire des erreurs. Tout le monde fait des erreurs lorsqu’il joue. L’important est de ne pas les laisser vous atteindre. Continuez simplement et concentrez-vous sur faire de votre mieux.
- Demandez l'aide d'un professionnel si nécessaire. Si vous avez du mal à gérer vous-même votre trac, n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à identifier la racine de votre anxiété et à élaborer des stratégies pour la gérer.