Devenez raisonnablement en forme . Pratique Marcher sur pilotis de cheville premier à développer votre équilibre .
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Commencez par câble détendu première , qui est un peu plus souple que la corde raide . Vous devrez expérimenter pour savoir où la tension fonctionne pour vous.
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Configurer votre corde pas plus de 12 pouces du sol au premier abord. Vous pouvez toujours faire comme vous devenez plus accompli .
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Demandez à quelqu'un de vous aider sur la corde . Lancer dans le premier milieu .
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Regardez en avant et pas à vos pieds . Travailler sur le maintien de l'équilibre de vos hanches . Gardez vos bras droit .
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N'attendez pas pour la corde pour arrêter vaciller quand vous mettez un pied sur la corde .
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Gardez vos bras et les déplacer de garder votre équilibre lorsque vous placez votre autre pied sur la corde .
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tenir quelque chose dans vos mains pour vous aider à équilibrer . Certains marcheurs de corde lâche recommandent des clubs de jongle .
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Pratique debout au premier abord. Lorsque vous êtes en mesure de le faire sans vaciller trop, faire un pas, se présenter à nouveau , faire un pas, se présenter à nouveau , jusqu'à ce que vous atteignez la fin de la corde .
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Trouvez votre pied en premier lorsque marcher sur la corde, puis placez votre pied ( c'est le contraire lors de la marche sur le terrain ) . Gardez votre poids sur votre jambe arrière quand vous êtes debout sur ses deux jambes .
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Travailler sur debout sur une jambe . Vous allez en fait trouver plus simple que de se tenir sur ses deux jambes , que vous pouvez utiliser une jambe pour vous aider à équilibrer .
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Apprenez à tourner sur la corde en ayant le pied droit vers l'avant sur la corde , puis placer le pied gauche à angle droit avec les orteils vers l'extérieur. Déplacez votre poids sur votre pied gauche , et pivoter sur la boule de votre pied droit . Mettre le poids sur le pied droit , et face à l'autre direction . Ne pas regarder vers le bas à vos pieds .
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Marcher à reculons sur la corde . N'oubliez pas de regarder vers le bas .
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Serrer et soulever la corde progressivement .