Comment effectuer des mouvements de lutte amateur

lutte amateur a une variété de styles : le style collégial ou populaire , utilisé par les jeunes par des lutteurs de niveau collégial aux États-Unis; de style libre ou international , utilisé dans les Jeux olympiques et autres manifestations internationales; Gréco-romaine; et Sumo , qui sont également utilisés à l'échelle internationale . Ces compétitions amateurs sont très intenses , contactez combat selon des règles très précises . La lutte professionnelle , en revanche, est un simple divertissement , avec le &# x201C; combats &# x201D; soigneusement scénarisée . Gardez les conseils suivants à l'esprit que vous apprendrez à effectuer des mouvements de lutte amateur . Instructions
Le 1

Choisissez un style de lutte. Pour la plupart des jeunes aux États-Unis , le style principal à leur disposition est de style folk . Instruction et des compétitions de freestyle sont disponibles , sur une base plus limitée dans le hors- saison ( après la saison Octobre to Mars de style folk ) .
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Concentrez-vous sur l'élaboration d'une bonne orientation de la lutte. Posture et la position est cruciale pour être en mesure de marquer et pour empêcher votre adversaire marquer sur vous . Genoux pliés , le poids sur les balles des orteils . Cela vous rend prêt à se déplacer rapidement et réduit la surface sur laquelle votre adversaire peut tirer. Pratiquez l'abaissement de votre niveau et de faire un pas de pénétration vers l'avant , avec vos mains en face de vous . Gardez-vous les coudes Lorsque vous attachez -up avec un adversaire , toujours garder le contrôle à l'intérieur - . . Vos bras à l'intérieur de son
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Pratiquer une bonne prise vers le bas. Une seule jambe prendre vers le bas est une bonne chose pour un débutant . Faites un pas de pénétration profonde , la portée et saisir l'un de vos adversaire &# x2019; s jambes derrière le genou et un ascenseur. Avec un adversaire jeune ou inexpérimenté, ce qui est souvent suffisant pour le mettre KO au tapis . Déclenchement vos adversaires l'autre jambe en balayant le pied contre la cheville par derrière , ou à l'aide de votre mollet pour balayer vers l'arrière contre votre adversaire &# x2019; s jambe au niveau du genou , sera également l'amener sur le tapis
4 .

Pratiquer un hip- hold-up . Cette démarche est utile comme une échappatoire parce que vous pouvez le faire à partir de presque n'importe quelle position. La pratique de l'arbitre &# x2019; la position , mettre votre corps et soulevez vos hanches en dehors du tapis en face de vous . Vous devez sortir de sous votre adversaire . Coup une jambe en avant et tourner rapidement sur ​​de sorte que vos hanches ( et le visage ) sont orientés vers le bas au lieu de monter . Si vous poussez votre corps hors et loin de votre adversaire en même temps , vous avez échappé .
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Faire des exercices de conditionnement , comme la course , push-ups et les squats . Effectuer des exercices de flexibilité , tels que des étirements et toucher les orteils sur votre propre , mais trouver une bonne équipe et l'entraîneur pour se préparer à la concurrence .