1. Légère anxiété : Ceci se caractérise par de la nervosité et des papillons dans l’estomac, accompagnés d’une augmentation du rythme cardiaque et de la transpiration. Cependant, l’individu est toujours capable de fonctionner et de performer de manière adéquate.
2. Anxiété modérée : Cette étape est marquée par des symptômes physiques plus intenses, tels que des tremblements, des étourdissements et des tensions musculaires. Les individus peuvent éprouver des sentiments de doute, mais ils sont toujours capables de terminer leur performance, même si cela peut être avec certaines difficultés.
3. Anxiété sévère : À ce stade, les individus peuvent ressentir des symptômes physiques et émotionnels extrêmes, tels que des crises de panique, des nausées et une vision floue. Ils peuvent avoir du mal à penser clairement et à se souvenir de leurs lignes ou de leur contenu. Ils peuvent se retirer ou se figer, incapables de poursuivre leur prestation.
4. Peur débilitante : Il s’agit de l’étape la plus grave du trac, où les individus sont complètement submergés par la peur et l’anxiété. Ils peuvent subir un effondrement mental et physique complet, rendant impossible toute performance. Cela peut conduire à éviter à long terme les situations de performance.
5. Trouble d'anxiété sociale : Dans certains cas, le trac peut être le symptôme d’une affection sous-jacente telle que le trouble d’anxiété sociale (TAS). Les personnes atteintes de TAS éprouvent une anxiété et une gêne intenses dans les situations sociales, et le trac peut être une manifestation de cette anxiété plus large.
Le degré de trac peut varier en fonction de facteurs tels que la personnalité, les expériences, la confiance en soi et la préparation d'un individu. De plus, la nature du spectacle (par exemple, la taille du public, l’importance personnelle, le niveau de difficulté) peut également influencer la gravité du trac.