* Gruau aux fruits et noix
* Yaourt aux baies et granola
* Omelette aux blancs d'œufs et légumes
* Toast d'avocat avec tomate et fromage feta
* Toasts de blé entier avec beurre de cacahuète et banane
Déjeuner :
* Salade de poulet grillé au quinoa
*Salade César au saumon
* Wrap de dinde à l'avocat et poivrons rouges rôtis
* Burger végétarien avec pain de blé entier et frites de patates douces
*Reste du dîner
Dîner :
* Saumon au four avec légumes rôtis et riz brun
* Poitrine de poulet grillée avec purée de patates douces et brocoli cuit à la vapeur
* Chili de dinde avec pain de blé entier ou pain de maïs
* Pâtes végétariennes à la sauce marinara
* Curry sans viande avec du riz
Collations :
* Fruit
* Yaourt
* Noix
* Popcorn
* Craquelins de blé entier avec fromage ou houmous